В протяжении всей жизни нас аккомпанирует сон. Любой наш денек завершается объятиями Морфея, инак новейший начинается попытками вырваться с их.
Сон – наш нескончаемый спутник. Но, даже невзирая на то, что им управляет особая наука – сомнология, остается больше загадок, связанных со сном, чем фактов.
Легенды о сне
Сколько необходимо спать человеку? Вправду ли сон и отдых полностью никак не соединены? Что такое? если же это так, в чем все-таки заключается полезность сна? И правда ли, что храп во сне весьма вредоносен для того, кто его слышит?
- Миф 1-ый: спать не меньше 7 часов
Ответ на вопросец «Сколько необходимо спать?» индивидуален и может зависеть от генетики. Для большинства норма составляет семь-восемь часов. Это и породило миф.
Увлекательное «бункерное» исследование проводили сначала галлактической эпохи. Человек две недельки жил в пространстве, не связанном с наружным миром.
В итоге этого он начинал ориентироваться только на свои внутренние часы. Так выясняли персональную «сонную» норму.
- Миф 2-ой: сон = отдых
Это не совершенно так. Отдых и сон соединены, но сон – это не только лишь {наполнение} энергией. Вправду, одна фаза сна состоит с неспешного (физическое восстановление) и резвого сна (эмоциональное).
К слову, одна фаза продолжается около полутора часов. Но, не считая этого, клеточки во сне очищаются, инак организм производит гормон роста (80% дневной нормы). Наверное, для вас будет любопытно знать, что тот же гормон отвечает за расщепление жира.
Вывод: полезность сна является всеохватывающей.
- Миф 3-ий: сон – это растрата времени
По сути, человек, который 5 суток бодрствовал, быстрее всего умрет. Что такое? получасовой сон иногда способен творить невероятное: заполнять энергией, увеличивать работоспособность и облагораживать самочувствие.
Зная это, в кабинетах почти всех забугорных компаний для служащих даже устанавливают особые изолированные камеры. Утомилась? Подремай часок – и с новенькими силами за работу!
- Миф 4-ый: перед сном недозволено есть
И докторы, и диетологи соглашаются: настоящий ужин должен быть не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Но, если же для тебя уж весьма охото перекусить, то фрукты, овощи, продукты из молока не запрещены. Чувство голода может продлить засыпание.
Что такое? чисто алкоголь снотворным быть не имеет возможности. Поди, что, выпив бокальчик вина, ты заснешь резвее. Но процесс метаболизации алкоголя завершится – и ты проснешься, так и не успев отдохнуть и отдохнуть.
- Миф 5-ый: сон – привычка, инак не потребность.
Абсурдность этого мифа подтверждает огромное количество тестов. К примеру, группе старых людей 17-18 лет в протяжении 2-ух недель сокращали на 3,пятого часа средний восьмичасовой сон.
Результаты впечатлили: у всех испытуемых около конец опыта давление было завышенным, психика нарушилась, инак у неких наблюдалась исходная стадия сладкого диабета!
- Миф 6-ой: от храпа мучаются только те, кто его слышит
Поначалу увлекательный и приятный факт: дамы до пришествия климакса храпят в восемь раз пореже, чем мужчины. Сказать за это спасибо необходимо прогестерону, женскому половому гормону.
К слову, если же дамы детородного возраста все таки храпят, то это, быстрее всего, соединено с ожирением, инак не с неуввязками дыхательной системы.
Сейчас развенчаем миф. Храп с ничего не возникает.
Обычно, он свидетельствует о наличии сбоев в работе дыхательной системы, что может привести к задержкам дыхания во сне. Поэтому храп во сне вредоносен не только лишь для тех, кто его слышит, да и для тех, кто его издает.
- Миф седьмой: сон без сновидений лучше
Сомнология, наука о сновидениях, время от времени с сиим соглашается. Ведь если же человеку снятся кошмары, он испытывает стресс и сон усугубляется.
То же касается людей, которые хорошо знают о нарколепсии. Страдая от синдрома неожиданного засыпания, они лицезреют калоритные близкие к реальности сны, в каких бывают счастливее, чем наяву. Просыпаясь, люди чувствуют разочарование и злоба.
Здесь тоже о высококачественном сне и отдыхе гласить нельзя. В других же вариантах сновидения не влияют на свойство сна.