Здрасти, почетаемые читатели блога! Сейчас мы побеседуем о том, как поднять настроение в моменты, в своё время переполняет раздражение, мир видится сероватым, чёрно-белым либо так победила вялость, что нет сил на проявления каких-то эмоций. Хохот и удовлетворенность продлевают жизнь, и, как наименьшее, создают её увлекательной и счастливой. Так что, давайте добавим в неё мало света и веселья, {готовы}? Топ 17 методов Упражнения 1. Пожимание плечами. Ежели вы на работе, и увидели, что совершенно сделалось не любопытно и тоскливо, буде так охото мало радости, другими словами упражнение, которое поможет в этом. Сможете даже сидя, не вставая, поднять плечи, как будто пытаясь достать до ушей, лишь шейку не напрягайте и не втягивайте. Со стороны обязано смотреться, будто бы вы пожимаете плечами от растерянности. Итак вот, приподняли, на пару секунд задержались и резко скинули, расслабились. Повторите приблизительно Пятого раз, если же будете ощущать, что напряжение ещё есть, поднимите обе руки ввысь и резко с усилием опустите. Эти манипуляции помогают расслабить мускулы, тело, буде, соответственно, и принести чувство умиротворения. 2. Зеркало. Чтоб стремительно поднять настроение, следует подойти к зеркалу и улыбнуться. Как бы обыденно и просто, не так ли? Но в мозг сигнал пойдёт о том, что, видимо, происходит что-то не плохое, отчего человек, полностью реально начнёт чувствовать удовлетворенность. На всякий вариант можно усилить деяния, буде для этого просто покорчите рожицы, покривляйтесь. Кажется вдовольдетски и тупо, но, если же постоянно быть серьёзным и совершать лишь продуманные поступки, контролируя себя – то где взяться энергии и азарту? Добавьте в свою собстенную драгоценную жизнь мало непосредственности. 3. Осмотреться. Мы так очень погрязаем в дилеммах, что просто перестаём замечать жизнь вокруг, буде далее удивляемся, куда делось наслаждение, гармония и совершенно, желания. Итак вот, прямо на данный момент, закройте глаза и сфокусируйтесь на собственных внутренних чувствах. В своё время почувствуете, что дыхание замедлилось, мысли приостановились, и сделалось спокойнее, откройте их и оглядитесь. Может, вы заметите луч солнца, попавшего в ваш кабинет, который вы игнорировали в силу занятости? Либо семейную фотографию на столе, которая, может быть, уже запылилась. В целом, выищите очами то, что веселит, и что было неприметно ранее. На что будем уделять свое внимание, так и будем жить. 4. Благодарность для себя. Возьмите лист и выпишите не наименее 10 пт о том, за что вы для себя признательны. Ось что вы такового сделали, чтоб ощущать себя отлично, чтобы жизнь казалась счастливой и насыщенной, лишённой страданий и терзаний? Может, в конце концов, приобрели вожделенную вещь, смачно позавтракали и сделали зарядку? Далее того, как напишите, прочтите вслух любой пункт, начиная со слов: «Я признателен для себя за то, что…». Занятия 5. Спорт. Не в одной статье на блоге говорилось о полезности физических нагрузок, но повторюсь ещё раз, во время занятия спортом в организме выделяются эндорфины – гормоны радости, благодаря которым мы и ощущаем эйфорию, удовлетворенность и счастье. Основное – не переусердствовать, по другому на фоне истощения никакого полезного эффекта {не будет}. И не непременно отчаливать в зал, можно просто включить музыку громче, ежели вы одни дома, и танцевать что есть мочи. Представьте себя звездой эстрады, как будто вы выступаете перед многомилионной публикой, которую нужно зажечь. Даже если же не понимаете слова песен – пойте и танцуйте, экспериментируйте и подстраивайтесь перед музыку. Если же не будете сковывать себя, буде позволите расслабиться и почувствовать лёгкость, то почувствуете прилив энергии вместе с азартом и весёлостью. 6. Йога и медитация. Йога содействует отличному самочувствию, причём с долгим эффектом. Медитации разрешают переключиться, выдохнуть и получить заряд бодрости, чувство ублажения, и даже счастья.
