Здрасти, почетаемые читатели блога Валерия Харламова! Энергетическая гимнастика была выдумана тибетскими монахами. Она помогает омолодить организм и оздоровиться благодаря упражнениям, без мед вмешательства, и совершенно, потребления фармацевтических препаратов. И сейчас я поделюсь с вами техниками, действенными и достаточно ординарными. Правила Стабильность и регулярность К огорчению, не существует магической пилюли, которая излечит всякую болезнь за один приём, и ко всему иному, сделает счастливым. Вы должны осознавать, что эффект будет не с первого денька, и что придётся определённое время трудиться, отвечай позже уже повсевременно практиковать, чтоб поддерживать себя в форме. Удобство Одежка обязана быть комфортной, и не сковывающей движений. Вы заниматься будете себе, потому делайте упор не на красе. Поэтому что если же штаны либо майка будут давить, стягивать – вы не достигнете чувства внутренней свободы, лёгкости и гармонии. Время Более отлично заниматься утром до приёма еды. Совершенно приступать к техникам в 6 утра. Исполнение данной для нас энергетической гимнастики вечерком угрожает бессонницей. Напротив она совершенно полезности для здоровья не несёт. Дыхание Оно обязано быть глубочайшим, замедленным, осознанным. За ним необходимо следить, поэтому что время от времени люди то запамятывают дышать, не совершенно, естественно, но всё же, то производят это поверхностно и стремительно. Поглядите эту статью, в ней вы найдёте советы и описания всякого типа дыхания. Внутреннее состояние Ясно, что жизнь без стресса невозможна, но не надо делать упражнения, если же ваша голова занята совсем сторонними идеями. Если же осознаете, что на этот момент не могут сосредоточиться на для себя и собственных чувствах, то лучше сделайте перерыв. Механичность в действиях не принесёт ожидаемых результатов. Полезность Кроме того, что любой человек преследует любые свои особенные цели, прибегая к выполнению тибетской гимнастики, существует ещё ряд так именуемых призов, которые он получит. Итак, это: Увеличение бодрости и активности; Расслабление и снятие напряжения в мышцах; Стабилизация чувственного состояния, в своё время человек чувствует покой, умиротворение; Нормализация гормонального фона; Увеличение либидо, сексапильности и возбуждения; Омоложение организма в общем; Стабилизация работы сердечно — сосудистой, нервной систем; Насыщение клеток кислородом, что благоприятно сказывается на интеллектуальных возможностях и способностях; Улучшение зрения и даже слуха; Восстановление чувственной чувствительности; Увеличение иммунитета; Понижение излишнего веса. К слову, о том как научиться управляться со своими чувствами вы сможете с данной для нас статьи. Упражнения Лягушка Сядьте на стул, расставьте обширно ноги и попытайтесь ощутить, как вы устойчивы, и как для вас комфортно. Сожмите левую руку в кулак, отвечай правой обхватите его. Положите локти на колени и наклонитесь. Попытайтесь расслабиться в этом положении, опустив голову на кисти рук. Как почувствуете, что напряжение уходит, сделайте глубочайший вдох животиком, задержитесь на пару секунд и выдыхайте. Продолжительность сообразно времени приблизительно пятого минут, но не запамятовывайте прислушиваться к своим ощущениям, может быть, для вас захочется продлить время. Волна Лягте на пол, можно подстелить что-то перед спину, но так, чтоб твёрдость поверхности сохранилась. Согните ноги, и прижмите ступни друг к другу, одну руку положите на животик, отвечай вторую в область груди. Сейчас установилась очередь подключать грудной тип дыхания. Закройте глаза, сосредоточьтесь на чувствах и совершите приблизительно 20-25 вдохов-выдохов. Лотос Сядьте, соответственно, в позу лотоса. Тибетские монахи почаще всего употребляют её для медитаций. Дышите в том темпе, который удобен. Постарайтесь просто следить за тем, как поток воздуха попадает в ваш организм, отвечай потом покидает его. Если, предположим, в голове рой мыслей, не надо тужиться и стремиться их изгнать. Вы наблюдающий.
