Средиземноморская диета, продолжение

Ну что все-таки, друзья, сейчас я представляю для вас продолжение средиземноморской диеты, как правильного и равновесного питания. Надеюсь, что вы уже вдохновились на применение таковой диеты и приступили к ней. Не буду тут повторять рецепты для завтраков и полдника. Вы сможете о этом прочесть в предшествующей статье. Увы я продолжаю , и сейчас начнем с восьмой денька. Чем замечательна эта диета, что она не накладывает ограничений на употребление товаров. К примеру, в восьмой й денек вы сможете есть макароны либо хоть какой иной вид макаронных изделий. Единственное условие, чтоб сделаны они были муки жестких видов. И важным фактором является количество употребляемой еды. Надеюсь, что вы себе уже обусловили то количество, которое вы будете съедать в течение денька, руководствуясь советами предшествующей статьи.8й деньОБЕД:    вареные макароны, запеченные с сыром и яйцомкусочек грудинки индейки отварной1 фрукт (можно консервированный)УЖИН:     картофель с луком пореем,запеченные в горшочкекальмар, поджаренный с чесноком и заправленный соусом оливкового масла, зелени петрушки и сока лимонамаринованный персик9й деньОБЕД:     салат фасоли белоснежной вареной (можно применять консервированную) + авокадо, зеленоватый лук, каперсы,заправить салат соком лимона и оливковым масломзапеченная красноватая рыба , около соусом обезжиренного йогурта с добавлением пасированного лукакоктейль папайи и обезжиренного йогуртаУЖИН:   жаркий салат овощей, запеченных в духовке. Заправить горчичным соусомяичница с рубленной зеленьюзапеченное в духовке яблоко10й деньОБЕД:    салат цветной капусты шампиньонов и зеленоватого итальянского перца. Заправить виноградовым уксусомкролик в белоснежном вине, запеченный в духовке с гарниром вареного нешлифованного рисафруктовый коктейльУЖИН:    суп- пюре картофеля, кабачков и репыморской язык с тушеными овощами1 фрукт11й деньОБЕД:      салат свежайшей красноватой свеклы с добавлением рубленных листочков кресс-салата, огурца и свежайшего сыра,заправить оливковым маслом и соком лимона,можно добавить зелень петрушки сельдереяотварной неочищенный рис с кальмарами и овощамищербет арбузового сокаУЖИН:    тушеный кабачок с плавленным сыром, сверху посыпать семенами кунжутарулетики jamona, фаршированные пастой вареных бобовйогурт с кусками фрукта12й деньОБЕД:     Консервированный нут с помидорами, кусками болгарского перца, темными оливкамиотварная телятина около соусом лесных ягодлесные орешки с 1й ч.л. медаУЖИН:    бутерброд хлеба муки грубого помола с авокадоскумбрия, запеченная в духовке с зеленоватой спаржейгруша, запеченная в духовке с молотой корицей13й деньОБЕД:     салат зеленоватых листочков салат с редиской, зернами свежайшей сои, ломтиками персика,около соусом обезжиренного йогуртаrape (морская рыба) тушеная с картофелем, в хорошем качестве специи применять шафранскибка дыниУЖИН:     суп-пюре листочков кресс-салата,лука порея и зелени петрушки,приготовленный на овощном бульонежареные баклажаны около томатным соусом, кусок темного хлебаобезжиренный йогурт14й деньОБЕД:         листья зеленоватого салата, нарубить крупно, добавить вареной рис и кедровые орехи, все этозаправить лимоновой заливкой с горчичным соусомкурица-гриль (лучше применять белоснежную грудку) с тушеными овощами: лук порей и зеленоватый болгарский перецконсервированный персикУЖИН:      прохладный суп дыни с обезжиренным йогуртомсардины,отваренные в маринаде с гарниром лука,  помидор и болгарского перца1 фруктНу ось дорогие друзья и гости веб-сайта, я для вас поведала о рецептах очередной недельки внедрения средиземноморской диеты. Я хорошо осознаю, что далековато {не все} овощи и фрукты можно приобрести в это время в свежайшем виде.  Но можно полностью поменять замороженными либо консервированными продуктами. Основное, чтоб свойство не мучалось.