Дорогие друзья и гости! Раз уж я для вас произнесла о том, что лучше применять правильное и равновесное питание, то сейчас я желаю предложить средиземноморскую диету, разработанную медиками диетологами специально для программки » В знании — жизнь». Эта диета является так верно равновесным питанием, что ваш организм {не будет} ощущать недочета в нужных элементах.Буква вы можете просто и непосредственно уменьшить размер собственной талии на 1- два размера в месяц. Почти все изо вас имеют все шансы сказать, что это весьма длительно, ба нам необходимо много и на данный момент. Но докторы на то и докторы, чтоб сначала волноваться о состоянии здоровья. Буква похудение — второстепенный фактор. Но вы сможете за полгода уменьшить свою талию на 6 размеров. И при всем этом ощущать себя здоровой и прекрасной. Тут, основное, запастись терпением. И очередной весьма принципиальный момент: в данной диете предвидено 5ти разовое питание. Допускается подмена коих -либо товаров на равноценные в области качеству и количеству.Завтраки:Одного й завтрак— зеленоватый чай (инфузион)— бутерброд изо хлеба (пшеница грубого помола) + салат изо новых овощей + ломтик консервированной рыбы (класс голубых: сардина, тунец, скумбрия и т.д.) Консервы лучше применять в своем соку.— Одного фрукт в области сезону2й завтрак— обезжиренный творог + 5-6 орехов хоть какого сорта ( грецкий, миндаль, лесной, фисташки и т.д.)полдник— коктейль изо соевого молока + 1/два хоть какого фруктаЯ уже произнесла о том, что вероятны варианты подмены товаров, но без утраты свойства и роста калорийности.Одного й деньОБЕД: салат изо вареных макарон + томат черри + темные оливки + свежайший сыр + ломтики кабачка,обжаренного без маслакусочек зайчика, запеченного в духовке с овощамиломтик дыни либо арбуза либо ананасаУЖИН: вареные артишоки, фаршированные яичком +кусок темного хлеба + овощи,запеченные в духовке( перец,баклажан, лук, томат + анчоус)Одного фрукт в области сезону2 й деньОБЕД: всепригодное блюдо изо нута, кус-кус, цветной капусты, сухофруктов, изюма, в хорошем качестве специи используетсямолотый кориандр, заправлено все оливковым маслом и соком лимонаобезжиренный йогурт с кусками фруктовУЖИН: салат изо новых овощей ( рубленые листья зеленоватого салата, редька и морковь тертая,моллюск, обжаренный с луком, картофелем и шампиньонами в белоснежном вине1 фрукт ( можно консервированный)три й деньОБЕД: 1/два баклажана, фаршированного отваренным не шлифованным рисом + овощи в томатной заливкетунец, отваренный в маринаде + салат изо новых овощейскибка дыни либо два ломтика ананасаУЖИН: рулетики изо свежайшего огурца с рубленой зеленью, заправленные подливкой изо йогурта с мятойкуриный окорочок с картофель и помидором, запеченные в духовкебанан4 й деньОБЕД: салат изо вареной свеклы с добавлением полутвердого сыра, чеснока, грецких орехов.
