Ну что все-таки, друзья, надеюсь, что вы уже приступили к применению предложенной меньшей средиземноморской диеты хоть рецептам, секреты которых я для вас раскрыла. Сейчас я могу предложить вторую часть данной восхитительной диеты, которая является правильным и равновесным питанием для нашего организма. Ведь ее разработали испанские диетологи на один месяц, поточнее, на 30 дней. Так, лишь рецепты. Ах да, чуток наградила, что тут я привожу рецепты лишь для обедов и ужинов, буква о других приемах еды вы сможете прочесть тут15 й деньОБЕД: Салат на базе вареных макаронных изделий с добавлением свежайшего либо соленого огурца, манго и авокадо, заправить все оливковым масломтелятина отбивная, лучше приготовить на пару с овощами (овощи избрать во вкусу)скибка дыни и папайиУЖИН: омлет с луком пореем и зеленоватым итальянским перцем (приготовить в духовке)йогурт обезжиренный с кусками хоть какого фрукта16 й деньОБЕД: гороховое пюре с луком и кабачкомотварные мидии с томатным соусомкоктейль изо обезжиренного йогурта с папайейУЖИН: gaspacho — прохладный суп, приготовленный изо красноватой свеклы, вареного картофеля и зеленоватых листочков сельдерея,все это взбить миксером, добавить оливковое масло и соль хоть вкусусалат изо новых овощей со свежайшим сыромперсик17 й деньОБЕД: вареная маленькая вермишель с морепродуктами, лучше креветки, мидии, маленькие лангустины , отваривается с добавлением зелени петрушки и чеснока + сок лимона в готовое блюдогрудинка индейки, запеченная в духовкеманго, взбитое миксером с обезжиренным йогуртом и листочками мятыУЖИН: кабачок, фаршированный вареным рисом и овощамикусочек вареной рыбы со свежайшими овощами, листьями зеленоватого салатасливы свежайшие либо консервированные18 й деньОБЕД: салат изо зеленоватых листочков кресс салата с добавлением редиса и свежайшего огурца, заправить оливковым маслом и бальзамическим соусом изо малины,куски красноватой рыбы с папайей запечь в духовке, полить соусом изо миндалясвежий сыр с черешнейУЖИН: суп-пюре изо сельдерея и яблок на овощном бульоне с оладьями изо овсяной мукиотварная куриная грудка с чесноком и зеленью петрушки, в хорошем качестве гарнира употреблять вареной картофельфруктовый коктейль изо груши и киви19 й деньОБЕД: тушеная фасоль с луком пореем, зеленоватым перцем и помидорамикролик, запеченный в духовке с луком, кабачком, в хорошем качестве специй употреблять розмарин и тминобезжиренный йогурт с лесными орехамиУЖИН: салат изо зеленоватых листочков кресс салата с добавлением свежайшего огурца, вареного яичка и консервы любые в своем сокукусочек запеченной в духовке рыбы с половинкой картофеля, добавить к готовому блюду томат черриперсик20 й деньОБЕД: салат изо разных видов зеленоватого листового салата с добавлением кусочков сливы, изюма, свежайшего сыра и ореховзаправить кисло сладким соусом на базе лесных ягодкамбала, обжаренная без масла с гарниром изо тушеных овощейлюбой фрукт хоть сезонуУЖИН: рулетики изо кабачка, фаршированного консервами изо морской рыбыомлет с зеленоватой спаржей и соусом изо шампиньоном с луком пореемфруктовый коктейль, заправленный обезжиренным йогуртом21 й деньОБЕД: вареной рис с овощами: цукини, лук порей, шампиньоны и молотый кориандркусок фаршированной курицы свежайшими овощами, запеченной в духовкеобезжиренный йогуртУЖИН: `прохладный суп изо новых помидор, сельдерея, лука и базиликакальмары, обжаренные без масла с чесноком и гарниром изо вареного неочищенного рисаяблоко, запеченное в духовкеP.S. Я приношу глубочайшие извинения моим {друзьям} и гостям веб-сайта за то, что заменила некие полностью экзотичные продукты и наименования блюд, которые даже не переводятся на российский язык. Ах в ассортименте пусть и самых крутых магазинов моих русских сограждан навряд ли найдутся разновидности неких видов морепродуктов и овощей.
