Стрессовая ситуацияСтрессовая ситуация оставила вас выжатой как лимон . Вы чувствуете полный упадок сил. И заместо того, чтоб созодать что-то полезное на работе, вы глупо смотрите в потолок. Охото лечь и ничего не созодать. Вы понимаете весь кошмар происходящего , и для вас становится жутко. Но почти действием ужаса вы напрягаете мышцы, тем повышая вялость. Вы сжимаете зубы от бессилия, задерживаете дыхание и лишаете себя доступа кислорода. В чем дело? это приводит к еще большему упадку сил. И состояние стресса лишь усиливаетсяЧто же созодать, чтоб избежать таковой безысходной ситуации?1-ое —займитесь аутотренингом, направленном на увеличение тонуса. Закройте глаза и попробуйте представить себя в размеренной обстановке. Начинайте медлительно и глубоко дышать. Сосредоточьте свое внимание лишь на вашем дыхании. Выпейте крепкого сладкого чая, поэтому что при упадке сил резко падает сахар в крови. Займитесь легкими физическими упражнениями, дайте работу мускулам. Это занятие содействует восстановлению духовного равновесия. Отвлекитесь от интеллектуального труда. На данный момент нужно быть очень активной. Делайте чего-нибудть даже через не имею возможности.Можно было бы и избежать стресса. К примеру, запланировать противный разговор с начальством на преждевременное утро и не волноваться весь денек в ожидании грядущего действия. Тем наиболее , что с ранешнего утра все вопросцы решаются {легче}.Но упадок сил быть может также спровоцирован недочетом воды в организме. Спецы считают, что в своё время уровень воды в организме падает, то человек чувствует спад физической активности. Нехватка воды может вызвать уменьшение размера крови в организме, отвечай это постоянно приводит к вялости. Далее того, как ученые открыли эту прямую зависимость заполнения крови от размера выпитой воды, сделалось естественным, что в денек нужно выпивать 2-2,5 литра воды, чтоб поддерживать активный стиль жизни.Ведь если все таки для вас предстоит весьма волнующее событие, и вы уже заблаговременно обрекли себя на стресс.Как смягчить тревогу, не прибегая к медикаментам?Необходимо подойти к раковине и начать омывать руки почти проточной водой от локтя до ладоней. При всем этом можно пожалеть себя и смыть грусть и обиду вкупе с водой.При сильном сердцебиении можно успокоится , проделав легкий самомассаж. Сначала треугольник меж огромным и указательным пальцем на левой руке, отвечай потом легкими радиальными движениями глазные яблоки.В самом конце концов, если же уж совершенно невмочь, то поделитесь неувязкой с кем -то изо окружающих, поведайте о собственной дилемме. Поплачьтесь в жилетку подружке. Тем вы поможете для себя выйти изо состояния стресса.В чем дело? еще весьма отлично при стрессе помогают танцы. Да, да танцы, как активное физическое упражнение почти музыку может в пару минут освободить вас от нехороших мемуаров и привести в порядок психику.И в последнюю очередь, можно употребить капли валерьяны. В умеренных дозах — не противопоказано.
