Ну, что все-таки , друзья, обещала — выполняю. Хотя мне сейчас хотелось бы поделиться с вами совершенно иной информацией, которая обязана разъяснить , отчего же я принудила вас целую недельку ожидать рассказа о том, почему наступает осенняя депрессияи кои правила есть, чтоб в нее не впадать. Однако обо всем другом — в последующий раз.Итак, почему наступает с таковой регулярностью осенняя депрессия? Должны же быть на это кои — то предпосылки, которые разъясняют эту зависимость: осень — депрессия, по сути, есть.Координатор государственного института психиатрии в Мехико Клаудия Бессера Паларес исследовала пациентов с ярко выраженной депрессией во время смены сезонов с лета на осень и выявила, что у большинства с их в данный период началась насыщенная перестройка организма. И соединено это с снижением температуры и уменьшением количества солнечного света. В организме поменялся баланс выработки основного гормона счастья -серотонина. Однако видишь количество мелатонина сделалось возрастать бессчетно мере уменьшения серотонина. Однако эти два гормона принимают конкретное роль в разработке нашего настроения. И завышенная выработка в мозге мелатонина, гормона, который регулирует сон, температуру тела и голод, приводит к состоянию сонливости , плаксивости, апатии, в то же время оберегая нас от падения внутренней температуры.С серотонином происходит иная картина, и его понижение в организме приводит к несбалансированным циклам сна , перепадам настроения. Отсюда последуют бессонница и раздражение. Важным фактором в пришествии осенней депрессии является падение содержания допамина, выработка которого впрямую может зависеть от количества солнечного света. Как следствиe: утрата концентрации, понижение бдительности , отсутствие мотивации.Если же эти гормональные причины соединить с конфигурацией атмосферного климата, приходом дождика и холода, с понижением количества дневного света и солнечного тепла, да еще в придачу кои — то личные проблемы на работе либо в семье — все это вкупе взятое и является предпосылкой осенней депрессии.пятого главных правил, которые посодействуют сказать осенней депрессии — НЕТ!Для того, чтоб преодолеть данный маленький психический порог, следует придерживаться всего пятого ти обычных правил. И если же и`использовать раз в день в данный страшный период , то реально избежать осенней депрессии, так утверждает психолог Роберт Кастильехо с Аргентины.— 15 минут утренних солнечных ванн посодействуют поддерживать не плохое настроение в течение всего денька.— каждодневные спортивные перегрузки, лучше, чтоб занятия физическими упражнениями проходили в группах. И непринципиально, что вы себе выберете: бег, ходьба, бассейн, аэробика, танцы….— сон — весьма принципиальная составляющая. Нужно, чтоб организм за ночь (то есть темное время суток) успевал отдохнуть и восстановиться. Если же существует возможность, то непременно используйте 20ти минутный дневной сон. Большее количества сна в дневное время может привести к обратным результатам.— Приведите в порядок свое питание, придерживайтесь правильной и равновесной диеты. В данный период лучше употреблять в еду помилуй больше овощей и фруктов, в особенности оранжевого и красноватого цвета. О цветотерапии мы еще с вами непременно побеседуем.— постарайтесь больше разговаривать с близкими и друзьями. Планируйте загородные езды, гуляйте с детками, организовывайте экскурсии…….Ваша жизнь наполнится смыслом и счастьем. Вы непременно увидите все красоты осенних красок, если же будете придерживаться этих обычных правил.Особо, естественно, хотелось бы сказать о людях, которые одиноки. Они в основном находятся под риском впасть в осеннюю депрессию. Дамы, у каких выросли и разъехались детки, затем близкого человека рядом нет, наиболее ранимы и уязвимы в данный период. Почти все с их впадают в отчаяние. Некие не лицезреют смысла в предстоящей жизни. Но наша с вами жизнь в наших руках.
