Менопауза наступила, как сохранить здоровье? Оставаться здоровой далее пришествия менопаузы значит , что нужно поменять стиль жизни. У всех нас, дам, ( и у парней, вообщем, также) к 45 годам ( возраст поставила условный) накопилось огромное количество привычек и различных пристрастий. И они все формировалась перед действием разных событий и убеждений. Большая часть вредных привычек приобретаются на фоне стрессов. В любом случае, так говорят ученые. Итак вот, ежели вы не желаете влачить жалкое и беспомощное существование в старости и много обузой для собственных родственников, настало время позаботиться о собственном здоровье ( непременно, относится к тем, кто до сего времени этого не делал).Не курить. Кинуть курить никогда не поздно. Следует применять все вероятные и неосуществимые методы, чтоб извлечь выгоду отказа от курения.Поддерживать правильное равновесное питание с низким содержанием жиров, высочайшим содержанием клетчатки, здоровое питание с достаточным количеством фруктов, овощей и цельного зерна, также всех принципиальных витаминов и минералов.Удостоверьтесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D, микроэлементов и витаминов в вашем рационе питания.Узнайте, каковой ваш безупречный вес, и попробуйте достигнуть и сохранить данный вес.Используйте физические упражнения против набора излишнего веса, такие, как ходьба, бег трусцой либо танцы, в области последней мере, трижды в недельку для того, чтоб иметь здоровые кости. Пытайтесь вести активный стиль жизни для психологического здоровья, когда не только лишь быть на физическом уровне здоровой.Но это строчные правды, скажете вы, и будете полностью правы. Ничего новейшего я для вас не сказала. Же ведь как нередко мы пренебрегаем этими прозаическими правилами и пускаем нашу жизнь на самотек полностью не беспокоясь о деньке будущем. И лишь в своё время чувствуем проявление тех либо других симптомов какого-нибудь заболевания, вспоминаем о том, что так и не стали созодать зарядку в области утрам, отказались от предложения подруги ходить в бассейн либо заниматься танцами в клубе и еще от почти всех увлекательных предложений . Же ради что? Чтоб посидеть с внуками? либо приготовить лишнюю порцию обеда? Постирать рубахи супругу? Вскопать грядку на огороде? Да, все это принципиально в нашей жизни. Но нужно ввязывать в данный процесс всех членов семьи. Же себя, возлюбленную , лелеять и холить сначала. Ведь вы им необходимы здоровая и прекрасная. Же не нездоровая и неопрятная. Же то что хорошего, и стесняться начнут. И такое бывает. Так, продолжим, что еще принципиально созодать раз в день, чтоб сохранить здоровье с пришествием менопаузы?Принимать лекарства, если же ваш доктор предписывает их, в особенности лекарства для заморочек со здоровьем, которые вы не сможете узреть либо ощутить, к примеру, высочайшее давление крови, высочайший уровень холестерина либо остеопороз.Используйте вагинальные воду либо крем — смазку на базе эстрогена ( когда не вазелин) либо вагинальные пилюли с эстрогеном , чтоб посодействовать сбросить с плеч от вагинального дискомфорта.На постоянной базе сдавайте анализы о состоянии здоровья, в особенности это касается разных тестов и проб на наличие раковых клеток. С пришествием менопаузы все дамы входят в группу риска в области сиим болезням. Вы также должны пройти тестирование на рак в толстой и прямой кишке, рак кожи и маммографию на наличие рака грудной железы. Немедля обратитесь к доктору, если же отыскали у себя новообразование в груди.На данный момент в вебе можно отыскать доп информацию о том , где и как пройти эти испытания. Менопауза — это не болезнь, которую нужно вылечивать. Но для вас может пригодиться помощь, если же определенные симптомы, такие, как приливы, головокружение, упадок сил и остальные, о которых можно прочесть в предшествующей статье, начнут тревожить вас. Гляди некие идеи, которые посодействовали почти всем дамам:Постарайтесь увидеть, в своё время случаются неожиданные приливы жара и сделайте заметки в дневнике.
