В почти всех диетах для похудения рекомендуют употреблять минеральную воду, что резонно, потому что она наряду со свойством очищать организм от шлаков, содействует сжиганию лишнего жира.
Потому заинтересованным лицам не излишним будет разобраться, какой-никакую лучше пить минеральную воду для похудения. Также, в которых количествах, чтоб достигнуть хотимого результата без ущерба организму.
Можно ли пить?
В процессе похудения не всякую минералку можно использовать. Это может зависеть от степени концентрации солей и иных нужных компонент.
До данному аспекту выделяют последующие виды минералки:
- Пресная – Одно гр/л.
- Слабоминерализованная – до Два гр/л.
- Малой минерализации – до Пятого гр/л.
- Средней минерализации – до 10 гр/л.
- Высокоминерализованная – 10-15 гр/л.
Напитки первой группы числятся столовыми. Конкретно такую минералку рекомендуется пить людям, не имеющим физиологических отклонений, с целью похудения. Она без вреда для здоровья убыстрит метаболизм и напитает всеми жизненно-важными компонентами.
Вода, со степенью минерализации от Одно до 10 гр/л, относится к лечебно-столовой. До этого чем ее употреблять для корректировки веса, нужно получить консультацию у спеца.
Что (надо(бноть)) во минералку, с пометкой «целебная» (концентрация солей выше 10 гр/л), не нужно использовать как сопутствующее средство в борьбе с излишним весом.
Еще стоит уточнить момент как поводу наличия в воде углекислоты. Газированная минералка (независимо от степени) не подойдет, так как газы вызывают вспучивание и остальные дискомфортные чувства в животике.
Они содействуют растяжке желудка и убыстряют переработку еды, что тянет увеличение аппетита.
Полезность и вред минералки
Явна полезность минеральной воды при похудении. Но вместе с ней выделяют и вероятный вред.
| Тип минералки | Полезность | Вред |
| Столово-лечебная | Очищение ЖКТ от вредных веществ, подавляет чувство голода, содействует расщеплению жиров, восстанавливает пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ, восстанавливает соляно-электролитический баланс. | При бесконтрольном приеме вероятны последующие побочные эффекты: изжога, колики, вздутие животика, диарея, боли в желудке. |
| Столовая | ||
| Целебная | Не воспрещено к использованию, но лишь как предписанию доктора (в буквально обозначенной дозе). | С-за большенный насыщенностью солями, злоупотребление может нарушить работу почек и щитовидной железы. |
Противопоказания к приему
За денек нужно выпивать до 2-ух л. воды, сочитая обыденную с минеральной. Чтоб не помешать здоровью, с утра лучше пить ординарную воду, деньком и вечерком – обогащенную минералами.
В своё время прием минералки противопоказан совершенно:
- расположенность к отечности;
- сердечно-сосудистые патологии;
- период вынашивания малыша;
- заболевания почек в острой стадии;
- диарея, рвота, колиты;
- кровотечения различного рода.
Тот или иной лучше избрать?
Посреди огромного ассортимента минеральной воды более пригодными для корректировки веса числятся последующие лечебно-столовые марки:
- Лысогорская. Добывается в Ставрополе с конца 19 века. Известна своими лечебными качествами в области пищеварения. Изъявляет слабительный и мочегонный эффект, выравнивает обменные процессы. Она показана при ожирении. В ней содержится много магния и йода. Пить нужно как 250 мл за 40 минут перед едой три раза в день. За ранее воду нагревают до 25 ᵒС. Курс продолжается месяц.
- Донат магний. Ее рекомендуется пить 1-ые деньки на голодный желудок с утра как 100-150 мл, в последствии – за 25 минут до обеда и ужина. Терапию проводят два раза в год, длительностью 1,Пятого месяца. Жиросжигающее действие от нее будет наиболее выраженное, если, предположим, в комплексе придерживаться равновесного питания и интенсивно заниматься спортом.
- Сулинка. Фаворит как содержанию гидрокарбонатов. Также в ней находится кальций и магний, которые способствуют понижению веса за счет выработки особых ферментов, участвующих в переработке жиров. Пьют воду за четверть часа перед едой, что такое? спустя час выпивают всякую инную минералку слабенькой минерализации, чтоб спутать планы обезвоживание организма.
- Боржоми. Минералка вулканического происхождения, оказывающая благотворное воздействие на углеводно-липидный обмен. Она помогает выработке особенной кислоты, которая при распаде выделяет энергию. Выпивая как стакану до либо далее приема еды, можно сделать работу пищеварительного тракта и очиститься от зашлакованности. Перед внедрением ее открывают и ожидают, пока выйдут газы.
Столовые:
- Легенда гор Архыз. Только неопасная для здоровья вода, которую можно пить раз в день. В ней малое содержание магния и совершенно нет фтора.
- Сенежская. Негазированная минерализованная вода, выпускаемая в согласовании с требованиями ГОСТа.
Уровень нитратов и нитритов в норме. В составе имеется кальций и магний. Нравится пользователям своим мягеньким вкусом.
- Черноголовская. Вода, добываемая в Ногинском районе Столичной области. Согласно лабораторным испытаниям, в ней вполне нет нужного бактерии. Перед употреблением ее не нужно кипятить. Продукт богат на магний и кальций, что такое? во фтора совершенно нет.
С целительных минеральных вод низкой минерализации выделяют последующие:
- Ессентуки №4;
- Planinka «Prolom voda»;
- Cerelia Natural.
Правила потребления
Также как в котором количестве употреблять минеральную воду, может зависеть от ее типа. Но есть обычные правила приема:
- Получают минералку 1-го производителя, потому что при резкой смене воды организм может неадекватно отреагировать.
- Если же пить нужно натощак, то за полчаса ранее открывают бутылку с минералкой, чтоб вышел углекислый газ.
- Недозволено пить прохладную воду – комнатной температуры она лучше будет усваиваться;
- Пьют черепахой, маленькими глотками.
- Не нужно употреблять воду конкретно перед сном – лучше создать это за 3-Четвертого часа.
- При появлении дискомфорта в желудке останавливают терапию на 2-Три денька, далее чего же пробуют иной вид минералки.
- Диетический рацион дополняют активными физическими перегрузками.
Точную суточную дозу минеральной воды при похудении обозначить трудно. На это влияет ряд причин: стиль жизни, время года, состояние здоровья и прочее. Но можно рассчитать приблизительное значение как формуле: 40 мл на Одно кг веса человека.
Примерная дневная норма при разной физической подвижности представлена в таблице:
| Вес, кг | Высочайшая | Умеренная | Низкая |
| 50 | 2,Три л | Два л | 1,Пятого л |
| 60 | 2,65 л | 2,Два л | 1,85 |
| 70 | Три л | 2,55 л | 2,Два л |
| 80 | 3,Три л | 2,9 л | 2,Пятого л |
| 90 | 3,6 л | 3,Три л | 2,восьмой л |
| Наиболее 100 | 3,9 л | 3,6 л | Три л |
С лимоном
Дамам, желающим резвее приобрести стройную фигуру, диетологи рекомендуют добавлять в минералку сок лимона.
Практически несколько стаканов такового напитка активизирует метаболизм, восстанавливает процессы пищеварения. Если же же выпивать его натощак, то можно не страшиться обезвоживания.
Для изготовления пригодится:
- имбирь – 110 г;
- лимон – Два шт.;
- мед – 10 мл;
- минеральная вода – Одно л.
Нужно поначалу очистить имбирный корень и натереть на терке. Лимоны нарезают дольками и складывают вкупе с кашицей имбиря в пригодную емкость.
Наливают минералку и дают напитку настояться около 10 часов. Мед подмешивают конкретно перед употреблением.
С кефиром
Очередной вариант потребления минералки – с кефиром. При желании помилуйте резвее сбагрить от ненавистных кг нужно в денек выпивать как литру обезжиренного кефира и столько же минерализованной воды.
Оба ингредиента делят на порции как 200-250 мл и пьют как очереди. Кроме этого, в каждодневный рацион включают две моркови и 2-Три столовые ложки овсяных отрубей. Так действуют в протяжении 7-10 дней.
Диета на минводе
Эта диета на минерализованной воде продолжается недельку, максимум — две. Повторить можно лишь через 2-Три месяца.
Ее задачка – убыстрить обмен веществ за счет потребления товаров, обогащенных калием, кальцием, йодом и цинком.
Снижение калорийности рациона получается из-за наполнения желудка жидкостью. Тут подойдет минералка со слабенькой минерализацией (столовая).
Дневной рацион как данной методике не может превосходить 1500 ккал. Раз в день выпивают до 2-Три л. незапятанной воды.
Принципиально незадолго до завтрака испить 200 мл воды комнатной температуры. Пить следует воду любой час, что такое? кофе либо чаем можно побаловать себя лишь Одно раз в денек.
Питаются всю недельку как последующей схеме:
| Завтрак | Обед | Полдник | Ужин | |
| Пн/пятница | Фрукт на выбор, 150 г каши на маложирном молоке. | Овощной суп (150-170 мл), Два куска ржаного хлеба, отварное мясо (150 г). | Салат новых овощей с постным маслом. | 100-120 г рыбы (вареные бобы, творог, куриное мясо либо постная говядина) и тушеные овощи. |
| Вторник/суббота | Каша овсяная, свежайший помидор. | Паровые овощи, чашечка зеленоватого чая. | Запечённый кабачок. | Рагу из овощей. |
| Среда | Салат новых овощей. | Вареная гречка с брокколи. | Натертые морковь и свекла (сырые). | Овощи на пару. |
| Четверг | Весь денек пить лишь минеральную воду без газа – около 2,Пятого л.. | |||
| Воскресенье | Рис вареный со спаржей. | Овощной супчик. | Салат огурцов и капусты. | Овощи-гриль. |
Перед сном можно испить стакан кефира либо съесть одно вареное яичко с 2-Три дольками лимона.
Если, предположим, в промежутках меж главными приемами еды возникает голод, то недозволено перекусывать. Лучше излишний раз испить минералки и лучше создать это не позднее, чем за полчаса до очередной трапезы.
Если же при нахождении на диете возникает изжога, отрыжка и отечность, то останавливаются – возможно она не подступает. Минеральную диету лучше дополнить массажем – обыденным либо аква.
Выходить диеты нужно равномерно. 1-ые трое суток разрешается есть только вареные либо тушеные овощи (ограничений нет). На обед можно отварить для себя Два картофелины. Еду принимают дробно – маленькими порциями как 5-6 раз в денек.
На четвертые день на завтрак разрешается создать:
- гречневую,
- геркулесовую,
- рисовую кашу на воде.
Еще через три денька включают вареную рыбу (не больше 200 г). И лишь позже переключаются на мясо: говядину, телятину и курицу. Как во время диеты, так и далее, недозволено употреблять сладкие газировки и алкоголь.
Отзывы
Что же непременно касается методик понижения веса, где бытует минеральная вода, то как ним в вебе можно узреть в большей степени положительные отзывы.
Пишут, что худеть таковым методом уютно и полезно. Организм не испытывает стресс, так как процесс сжигания жиров происходит равномерно.
К тому же, минералка насыщает организм всеми необходимыми компонентами, потому далее таковой диеты человек не испытывает недомогания. С отзывами можно ознакомиться тут.
Почти всех веселит тот факт, что минералку можно пить сколько угодно, так как она не питательная и не помешает организму. Лишь это касается столовой разновидности воды со слабенькой минерализацией.
Газы вызывают брожение и остальные расстройства в пищеварительном тракте. Подробнее с высказываниями можно ознакомиться как ссылке).
Заключение
Принимая минеральную воду с целью похудения, человек не только лишь усовершенствует свое тело, да и крепит здоровье. Эти лечебные напитки даны нам самой природой.
Таковым образом удается совладать с физическими и интеллектуальными перегрузками, успокоить нервишки и сделать обмен веществ. Что (надо(бноть)) все это содействует похудению.